ผู้ใหญ่ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดหลังส่วนล่างและหากคุณมีปัญหาก็จงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวสิ่งนี้แก้ไขได้สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจที่มาของความเจ็บปวด แต่อาจมีหลายปัจจัยเราได้รวบรวมสาเหตุหลักของอาการปวดหลังที่อาจทำให้ปวดหลังได้บรรเทาอาการเจ็บป่วยได้อย่างไร? มีหลายวิธี
อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยและมีสมรรถภาพทางกายใด ๆดังนั้นจึงมีอาการปวดที่น่าเบื่อคงที่หรือไม่ต่อเนื่องและมีการโจมตีเฉียบพลันอย่างกะทันหันหลังจากนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะเคลื่อนไหวอาการปวดอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันเนื่องจากการยกของหนักอาจเกิดขึ้นได้ตามอายุอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังหรือจากอุบัติเหตุการใช้ชีวิตประจำวันเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกิจวัตรประจำวันไม่ได้เจือจางด้วยการออกกำลังกาย (ออกกำลังกายสระว่ายน้ำฟิตเนสโยคะ)
ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดหลังส่วนล่างจะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันและในระยะสั้นหรือรุนแรงน้อยกว่า แต่จะอยู่ในช่วง 2-3 วันถึงสองสามสัปดาห์ในกรณีเช่นนี้บุคคลยังคงไม่สูญเสียกิจกรรมความสามารถในการเคลื่อนไหวและรับใช้ตัวเองในชีวิตประจำวัน
อาการปวดกึ่งเฉียบพลันคืออาการปวดที่ยังคงมีอยู่หลังจากระยะเฉียบพลันและกินเวลา 4 ถึง 12 สัปดาห์หากหลังจากช่วงเวลานี้อาการปวดยังคงมีอยู่เรียกว่าเรื้อรังบางครั้งการรักษาสามารถช่วยกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังได้แต่ในบางกรณีอาการปวดยังคงมีอยู่แม้จะได้รับการรักษาทางการแพทย์และการผ่าตัด
ดังนั้นอาการปวดหลังส่วนล่างสาเหตุที่มักเกี่ยวข้องกับอายุและเกี่ยวข้องกับการสึกหรอของข้อต่อแผ่นดิสก์และกระดูกของกระดูกสันหลังหรือความเจ็บปวดเชิงกล:
1. เคล็ดขัดยอก
อาจทำให้ปวดหลังอย่างรุนแรงการยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเนื่องจากการหมุนหรือยกบางสิ่งที่ไม่เหมาะสมและยังเกิดจากการยกของหนักหรือการยืดตัวมากเกินไปเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการกระตุกที่กล้ามเนื้อหลังซึ่งทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน
2. สวมแผ่นดิสก์ intervertebral
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังอาการนี้คือการสูญเสียความสมบูรณ์ของดิสก์รอยแตกปรากฏขึ้นในช่วงหลังที่อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีแผ่นดิสก์ช่วยให้ส่วนล่างงอคลายงอและบิดได้แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาความยืดหยุ่นของแผ่นดิสก์ลดลงและสูญเสียความสามารถในการดูดซับแรงกระแทก
3. ไส้เลื่อน
อาจปรากฏขึ้นได้เนื่องจากการยกของหนักมากท่าทางที่ไม่ดีอุบัติเหตุการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นต้นมีของเหลวอยู่ตรงกลางของหมอนรองเอวด้วยเหตุผลหลายประการมันอาจออกมาและทำให้รากประสาทบริเวณใกล้เคียงระคายเคืองมีใยประสาทจำนวนมากในผนังแผ่นดิสก์และผนังที่แตกอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
4. Radiculopathy
อาการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการบีบอัดการอักเสบและ / หรือความเสียหายต่อรากกระดูกสันหลังยิ่งไปกว่านั้นการกดทับรากประสาทยังส่งผลให้เกิดอาการปวดชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทนั้นปัญหาอาจเกิดขึ้นได้หากช่องกระดูกสันหลังส่วนกลางแคบลงหรือไส้เลื่อนหนีบรากประสาท
5. อาการปวดตะโพก
การบีบอัดของเส้นประสาท sciatic ซึ่งเดินทางผ่านบั้นท้ายและขยายลงไปด้านหลังของขาการบีบอัดนี้ทำให้เกิดอาการช็อกหรือปวดแสบปวดร้อนที่หลังส่วนล่างร่วมกับอาการปวดที่ก้นและในกรณีพิเศษเมื่อเส้นประสาทถูกบีบระหว่างแผ่นดิสก์และกระดูกข้างเคียงคนอาจรู้สึกชาและขาอ่อนแรงอย่างรุนแรงอย่างไรก็ตามอาการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเนื้องอกหรือถุงน้ำที่กดทับเส้นประสาท sciatic หรือรากของมัน
6. กระดูกสันหลังตีบ
ในกรณีของโรคนี้นอกจากอาการปวดหลังส่วนล่างแล้วบุคคลอาจมีอาการชาหรือขาอ่อนแรงขณะเดินและยังสูญเสียความอ่อนไหว
7. Scoliosis และความผิดปกติของโครงร่างอื่น ๆ
คนมักไม่ประสบปัญหาพิเศษเกี่ยวกับความโค้งของกระดูกสันหลังจนถึงวัยกลางคน
อาการปวดหลังส่วนล่างมักไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงแต่คุณยังคงต้องตระหนักถึงการมีอยู่ของพวกเขาเพื่อจะได้มีเวลาปรึกษาแพทย์ได้ทันท่วงทีการเอาชนะโรคที่ระบุไว้ด้านล่างทำได้ด้วยความช่วยเหลือทางการแพทย์เท่านั้นสิ่งนี้:
1. การติดเชื้อ
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สาเหตุของอาการปวดหลัง แต่อาจส่งผลต่อกระดูกสันหลัง (กระดูกอักเสบ), หมอนรองกระดูกสันหลัง (discitis) หรือข้อต่อ sacroiliac (sacroiliitis)
2. เนื้องอก
บางครั้งเนื้องอกจะปรากฏขึ้นที่หลัง (และแน่นอนว่าจะมีอาการปวดและอาการอื่น ๆ ในบางระยะ) แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นการแพร่กระจายที่แพร่กระจายเนื่องจากมะเร็งในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
3. Cauda equina syndrome
บางครั้งโรคก็มาพร้อมกับแผ่นดิสก์ที่แตกเนื่องจากวัสดุของแผ่นดิสก์ถูกกดลงในช่องกระดูกสันหลังและบีบอัดมัดของรากประสาทเอวและกระดูกศักดิ์สิทธิ์ในการเชื่อมต่อกับโรคนี้บุคคลอาจมีปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายปัสสาวะและลำไส้
4. หลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง
เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่ส่งเลือดไปยังช่องท้องกระดูกเชิงกรานและขาขยายตัวผิดปกตินอกจากนี้อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นสัญญาณว่าเส้นเลือดใหญ่ขยายใหญ่ขึ้นและมีความเสี่ยงที่จะแตกได้
5. นิ่วในไต
ก้อนหินอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง (โดยปกติจะเป็นข้างเดียว)
ปัจจัยและสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง:
- โรคอักเสบของข้อต่อตัวอย่างเช่นโรคข้ออักเสบกระดูกสันหลังอักเสบกระดูกสันหลังอักเสบ
- โรคกระดูกพรุนเป็นโรคกระดูกที่มาพร้อมกับการลดลงของความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกซึ่งอาจนำไปสู่การหักของกระดูกสันหลัง
- endometriosisโรคของผู้หญิงที่อาจมาพร้อมกับความเจ็บปวดในกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง
- ไฟโบรมัยอัลเจียกลุ่มอาการปวดพร้อมด้วยอาการปวดกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าเป็นเรื้อรัง
จะทำอย่างไรกับอาการปวดหลัง?
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวดให้ดีเสียก่อนสิ่งที่อาจช่วยได้สำหรับโรคหนึ่งจะไม่ทำให้ (และอาจทำให้รุนแรงขึ้น) อีกและในบางกรณีจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วนนั่นคือเหตุผลที่ต้องฟังสัญญาณของร่างกายและหากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์หรือใช้มาตรการที่เหมาะสม
วิธีจัดการกับอาการปวดหลัง:
1. คุณสามารถให้หลังได้พักผ่อนหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง
ปัญหาหลังจำนวนมากสามารถแก้ไขได้ (หรือบรรเทา) โดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงแต่ไม่แนะนำให้พักผ่อนนานกว่าสองสามวันเนื่องจากการไม่มีกิจกรรมนานเกินไปอาจทำให้การรักษายากขึ้น
2. กิจกรรมที่ จำกัด
ซึ่งหมายถึงการตื่นตัว แต่หลีกเลี่ยงการกระทำและทัศนคติที่เพิ่มความเจ็บปวดตัวอย่างเช่นหากนั่งอยู่ในรถหรือทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานทำให้อาการปวดแย่ลงให้ตั้งเวลาลุกขึ้นทุกๆ 20 นาทีแล้วเดินหรือยืดเส้นยืดสายเบา ๆการลดการกระทำและตำแหน่งที่ทำให้อาการปวดแย่ลงจะช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดเมื่อยและเร่งกระบวนการรักษา
3. การบำบัดด้วยความเย็น / ความร้อน
การอาบน้ำอุ่นแผ่นความร้อนการพอกตัวเหมาะสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นหากอาการปวดหลังเกิดจากการอักเสบให้ลองใช้น้ำแข็งหรือประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมสิ่งสำคัญคือต้องปกป้องผิวในระหว่างขั้นตอนเพื่อป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อ
4. ยาแก้ปวด
ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ส่วนใหญ่คือยาต้านการอักเสบที่บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อบวมและในบางกรณียาแก้ปวดสามารถช่วยได้วิตามินบียาคลายกล้ามเนื้อเจลและขี้ผึ้งต่างๆมีประสิทธิภาพ
5. กายภาพบำบัด
มักเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาอาการปวดหลังการยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์: ยิ่งเคลื่อนไหวได้มากเท่าไหร่หลังก็สามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นโดยไม่บาดเจ็บขอแนะนำให้เริ่มต้นเล็ก ๆ - ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างก้นต้นขาขาประมาณ 20-30 วินาทีและหยุดยืดถ้ามันเจ็บ
นอกจากนี้คุณยังต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขาและสะโพกที่รองรับกระดูกสันหลังการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมการรักษาอาการบาดเจ็บโดยไม่กระทบกระเทือนกระดูกสันหลังตัวอย่างเช่นคุณสามารถออกกำลังกายบนจักรยานที่อยู่กับที่และผู้ฝึกสอนรูปไข่เดินและว่ายน้ำ
อันที่จริงการออกกำลังกายใด ๆ ที่ทำให้วงจรการเต้นของหัวใจแข็งแรงเป็นเวลานานจะมีประโยชน์ต่อร่างกายการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาอิสระในการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังที่แข็งแรง