โรคกระดูกคอเสื่อมในสตรีเป็นโรคที่พบบ่อยตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมที่อายุเกิน 30 ปีมีความอ่อนไหวต่อเรื่องนี้มากที่สุดผู้หญิง 75% ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยที่ไม่พึงประสงค์นี้ในขณะที่ผลที่ตามมาและความรุนแรงของโรคอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
อาการของ osteochondrosis ที่ปากมดลูกในสตรี
อาการของโรคกระดูกพรุนของผู้หญิงสามารถตรวจพบได้ในระยะเริ่มแรกเนื่องจากแผ่นดิสก์ของกระดูกสันหลังส่วนคอตั้งอยู่ใกล้กันและมีความสูงเพียงเล็กน้อยosteochondrosis ปากมดลูกอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง - ภาวะแทรกซ้อนและถึงขั้นเสียชีวิตได้อันที่จริงหลอดเลือดแดงผ่านบริเวณคอที่ไปเลี้ยงสมองเส้นประสาทและรากที่เชื่อมต่อกับปอดแขนและหัวใจรวมถึงไขสันหลังดังนั้นคุณไม่ควรเลื่อนการรักษากับแพทย์ที่ดี
เพื่อให้ผู้หญิงสามารถรับรู้ osteochondrosis ของปากมดลูกได้เธอต้องใส่ใจกับสัญญาณต่อไปนี้:
- ระหว่างหันศีรษะจะเกิดอาการปวดคอและอาการเจ็บปวดที่ไม่พึงประสงค์
- ปวดศีรษะที่ท้ายทอยและขมับเป็นประจำ
- ความเจ็บปวดจากการถ่ายภาพที่ฉายไปที่คอ
- ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า
- อุณหภูมิสูง
- อาการตึงที่คออย่างรุนแรงหันศีรษะได้ยาก
- อาการปวดไหล่ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเมื่อแขนรับน้ำหนักเล็กน้อยหรือเมื่อไอ
- อาการชาและความรู้สึกเสียวซ่าของแขนขาและลิ้น
- เวียนหัวตาคล้ำ
- นอนกรน
- กลืนลำบาก
- ความวิตกกังวลอย่างไม่มีเหตุผลความกลัว
- อารมณ์แปรปรวนไม่ขึ้นกับวงจร
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ความจำและความสนใจเสื่อมลงอย่างมาก
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น (เพิ่มขึ้นหรือลดลง);
- ความเจ็บปวดในบริเวณของหัวใจความบกพร่องทางการได้ยินและเสียงในหูภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับการมองเห็นนั้นพบได้น้อยกว่ามาก
- คลื่นไส้อาเจียน
- ผิวจะออกโทนสีน้ำเงิน
osteochondrosis ปากมดลูกอาจทำให้เกิดไข้และสุขภาพไม่ดี
สำคัญ!โดยเฉพาะอย่างยิ่ง osteochondrosis ที่ปากมดลูกเฉียบพลันมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงในช่วงที่มีอาการรุนแรงขึ้น
คุณสมบัติของ osteochondrosis เพศหญิง
Osteochondrosis เป็นความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเนื่องจากแผ่นดิสก์และข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังสามารถยุบตัวได้เนื่องจากลักษณะโครงสร้างของร่างกายอาการของ osteochondrosis ปากมดลูกในผู้หญิงจะเด่นชัดกว่าในผู้ชายความจริงก็คือบริเวณไหล่ของผู้ชายกว้างขึ้นรองรับกระดูกสันหลังทั้งหมดช่วยไม่ให้คอรับน้ำหนักมากเกินไป
บริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอของผู้หญิงมีลักษณะการทำงานสูงและมีเส้นใยประสาทจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวนำระหว่างสมองและอวัยวะอื่นการเปลี่ยนรูปของแผ่นดิสก์ intervertebral ทำให้เกิดแรงกดอย่างรวดเร็วต่อรากของเส้นใยของปลายประสาทพูดประมาณว่าผู้หญิงมีกระดูกสันหลังที่เปราะบางกว่าและเนื้อเยื่อกระดูกที่บางกว่า
สำคัญ!การตั้งครรภ์ตามด้วยการดูแลเด็กทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเช่นกันในระหว่างตั้งครรภ์ภาระที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นและการให้นมแม่ในท่าที่ไม่สบายตัวและการอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนอย่างต่อเนื่องทำให้โรคกำเริบ
มีหลายขั้นตอนในการพัฒนาของ osteochondrosis ที่ปากมดลูก:
- ตำแหน่งที่ลดลงของกระดูกสันหลังเนื่องจากการคายน้ำของเยื่อหุ้มนิวเคลียส (ด้านในของแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งตามปกติควรเต็มไปด้วยเนื้อเยื่อกึ่งของเหลวและเจลาตินัส)
- กล้ามเนื้อและเอ็นหย่อนซึ่งเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลนั่นคือการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง
- การยื่นออกมาของแผ่นดิสก์ intervertebral (ด้านนอกของเนื้อหา) และ arthrosis
- ร่างกายมนุษย์พยายามช่วยกระดูกสันหลังให้กระดูกสันหลังที่ "หลวม" กลับเข้าที่ถอดส่วนรองรับและสิ่งกีดขวางออกสำหรับสิ่งนี้ osteophytes จะปรากฏบนกระดูกสันหลัง - การเจริญเติบโตของกระดูกเนื้อเยื่อเส้นใยเติบโตขึ้นด้วยเป็นผลให้ส่วนมอเตอร์ของกระดูกสันหลังอยู่ในเปลือกหอยที่รบกวนกิจกรรม
สาเหตุของโรคในผู้หญิง
เป็นที่เชื่อกันว่าการเกิด osteochondrosis ของปากมดลูกในผู้หญิงนั้นเกี่ยวข้องกับการสะสมของเกลือ แต่ไม่เป็นเช่นนั้นมันเป็น osteochondrosis ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสะสมของเกลือนักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ามีสาเหตุหลายประการสำหรับการปรากฏตัวของ osteochondrosis ของปากมดลูกลองพิจารณาตัวหลัก:
- ไคลแม็กซ์ความจริงก็คือว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เข้าสู่ร่างกายจะน้อยลงเรื่อย ๆ และกล้ามเนื้อบริเวณปากมดลูกก็ลดลงด้วยทั้งหมดนี้นำไปสู่การลดลงของส่วนกระดูกสันหลัง
- ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันเจ็บป่วยบ่อย
- น้ำหนักเกิน;
- ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
- ความผิดปกติของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังที่เกิดขึ้นกับภูมิหลังของการบาดเจ็บจากการคลอดการติดเชื้อและการถ่ายทอดทางพันธุกรรม
- ทำงานอยู่ประจำโดยเฉพาะที่คอมพิวเตอร์
- เท้าแบน
- ท่าทางไม่ถูกต้อง
- การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ออกกำลังกายมากเกินไป
- กระดูกสันหลังรับภาระหนักในระหว่างตั้งครรภ์
- โภชนาการที่ไม่ถูกต้องและไม่สมดุล
- การเผาผลาญไม่ดีปัญหาการเผาผลาญ
- ความเสียหายใด ๆ ที่คอ;
- โรคไขข้อหรือการบาดเจ็บ
- ความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกาย
- ไฮโปเทอร์เมีย;
- กรรมพันธุ์
น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความเครียดที่เอ็นและข้อต่อและยังนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
ทำไม osteochondrosis ที่ปากมดลูกถึงอันตราย
การขาดการรักษาอาจทำให้ผู้หญิงพิการได้หากคุณไม่ได้เริ่มการรักษา osteochondrosis ตรงเวลาแสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนตั้งแต่น้อยที่สุดจนถึงรุนแรง:
- ปวดศีรษะเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง
- การสูญเสียสติอย่างกะทันหันเป็นประจำ
- ปัญหาการได้ยินและการมองเห็น
- การไหลเวียนของเลือดในบริเวณสมองจะบกพร่อง
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นบ่อย
- ปัญหาอาจเริ่มในระบบประสาทส่วนกลาง ได้แก่ ความบกพร่องในการพูดการประสานงานและความผิดปกติทางพฤติกรรม
- Radiculitis และโรคหลังอื่น ๆ
- เรือจะถูกบีบในส่วนของสมอง
- การกระจัดของกระดูกสันหลัง
- ความผิดปกติของการเดินเนื่องจากกระดูกสันหลังตีบ
- หมอนรองกระดูกสันหลังและส่วนที่ยื่นออกมา
- ไส้เลื่อนของ Schmorl
การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตใน osteochondrosis อาจเกี่ยวข้องกับการซึมผ่านของเลือดที่ไม่ดีในหลอดเลือดแดงระหว่างทางไปยังสมองหลอดเลือดแดงที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเนื่องจาก osteochondrosis
การตรวจและการรักษา
osteochondrosis ปากมดลูกมีอาการหลายอย่างร่วมกับโรคอื่น ๆ ดังนั้นก่อนการรักษานักประสาทวิทยาจะรับฟังผู้ป่วยอย่างรอบคอบและรวบรวมการตรวจประเมิน
หลังจากนั้นจะทำการทดสอบวินิจฉัย:
- การถ่ายภาพรังสีการใช้ X-ray ของกระดูกสันหลังส่วนคอแพทย์จะกำหนดตำแหน่งของโรคในภาพเขาจะเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของส่วนกระดูกสันหลังการปรากฏตัวของกระดูกและการลดลงของแผ่นดิสก์ intervertebral
- เอกซเรย์คอมพิวเตอร์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กวันนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการค้นหาว่ามีข้อบกพร่องใดบ้างและอยู่ที่ใดในกระดูกสันหลัง
- Myelographyสำหรับการตรวจสอบของเหลวคอนทราสต์จะถูกฉีดเข้าไปในคลองไขสันหลังขั้นตอนนี้ไม่ปลอดภัย: ผู้ป่วยอาจเกิดอาการแพ้และมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บที่ไขสันหลังหากการเจาะไม่สำเร็จอย่างไรก็ตามด้วย osteochondrosis ที่ปากมดลูกมักไม่ค่อยมีการศึกษาเว้นแต่คุณจะต้องดูกระดูกสันหลังทั้งหมด
MRI จะช่วยในการวินิจฉัยและกำหนดระดับการพัฒนาของพยาธิวิทยาได้อย่างแม่นยำ
ในการรักษาภาวะกระดูกคอเสื่อมแพทย์จะสั่งการรักษาที่ซับซ้อนวัตถุประสงค์ของการบำบัดคือเพื่อบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดและลดความกดดันภายในร่างกายในขั้นตอนต่างๆของการพัฒนาของโรคจะใช้การบำบัดประเภทต่างๆ
โดยทั่วไปการรักษาจะต้องดำเนินไปตามขั้นตอน:
- ยาการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนโดยใช้ chondroprotectorsสำหรับการให้เลือดในสมองจะใช้ยาขยายหลอดเลือดทั้งหมดที่กล่าวมาจะช่วยขจัดอาการอักเสบอาการปวดและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในแผ่นดิสก์ intervertebralยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบในรูปแบบเจลหรือยาเม็ดใช้เป็นยาปฐมพยาบาลพวกเขาสามารถกำหนด nootropics และยาที่มีแมกนีเซียมเมื่อใช้ osteochondrosis คุณสามารถใช้ยาระงับประสาทได้เนื่องจากการเจ็บป่วยในระยะยาวอาจทำให้เกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้าบางครั้งก็เพียงพอที่จะดื่มทิงเจอร์ของ motherwort หรือ valerian
- กายภาพบำบัดมุ่งเป้าไปที่การขจัดความผิดปกติในบริเวณที่ได้รับผลกระทบของกระดูกสันหลังบรรเทาอาการปวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตการนวดที่ดีจากผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถอิเล็กโทรโฟรีซิสด้วยยาชาและการบำบัดด้วยเลเซอร์สามารถช่วยในระยะเริ่มแรกของการพัฒนาของโรคขั้นตอนการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในกรณีที่รุนแรงจะใช้แม่เหล็กบำบัดกระแสไดอะไดนามิคอัลตราซาวนด์อิเล็กโทรนัลเจเซียและแสงอัลตราไวโอเลตกายภาพบำบัดให้ผลหลังจากขั้นตอนที่ 3 อาการทั่วไปดีขึ้นนอนไม่หลับปวดหัวและเสียงในหูหายไป
- การบำบัดด้วยตนเองการรักษามีประสิทธิภาพดีและมีคำวิจารณ์ที่น่าขอบคุณหมอนวดจะทำให้กระดูกสันหลังกลับเข้าที่ในหลาย ๆ ช่วงให้ความคล่องตัวและท่าทางที่ถูกต้อง
- การฝังเข็มเรียกอีกอย่างว่าการนวดกดจุดเป้าหมายคือการมีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงของ dystrophic ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกำจัดการอักเสบและความเจ็บปวดและทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติผู้หญิงที่มีคะแนนความเจ็บปวดต่ำมีโอกาสฟื้นตัวได้ดีมีการเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดจะเป็นปกติ
- การรักษากระดูกผู้เชี่ยวชาญสั่งหมอนนอนพิเศษเพื่อบรรเทาอาการกระดูกสันหลังคดนอกจากนี้ยังแนะนำให้ดึงกระดูกสันหลังใต้น้ำ (traction) เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการกระทำของน้ำอุ่นแรงดึงเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ เพื่อขยายช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลัง
- โภชนาการที่เหมาะสมและสะอาดการให้ไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่ดีต่อร่างกายแก่ร่างกายรวมทั้งแร่ธาตุและวิตามินผู้หญิงสามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้อย่างมีนัยสำคัญ
- กิจกรรมทางกายแพทย์สามารถกำหนดทั้งแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดและแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอพลศึกษามีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูความคล่องตัวของบริเวณคอ - คอและปริมาณเลือดแก้ไขท่าทางและเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวนอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำเช่นในโรงยิมจะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกคอเสื่อมจากการลุกลาม
- สวมรัดตัวมีอุปกรณ์พิเศษสำหรับกระดูกสันหลังส่วนคอที่เรียกว่าปลอกคอมันแข็งและมั่นคงการสวมปลอกคอจะช่วยขจัดอาการปวดปรับปรุงท่าทางและเร่งการฟื้นตัว
เมื่อเลือกปลอกคอคุณต้องเลือกความสูงที่ถูกต้องของผลิตภัณฑ์ในการทำเช่นนี้คุณต้องวัดระยะห่างจากกระดูกไหปลาร้าถึงมุมของขากรรไกรล่าง
การรักษาที่บ้าน
เพื่อไม่ให้โรคนี้แสดงออกมาหรืออาจได้รับการวินิจฉัยในระยะเริ่มแรกผู้หญิงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพอาหารและวิถีชีวิตของเธออย่างใกล้ชิด
เพื่อบรรเทาอาการที่บ้านคุณสามารถใช้สูตรอาหารพื้นบ้าน:
- ขูดมันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วบนกระต่ายขูดละเอียดใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยลงไปแล้วผสมให้เข้ากันส่วนผสมที่ได้จะต้องถูกนำไปใช้กับกระดูกสันหลังส่วนคอไปยังสถานที่ที่เจ็บที่สุดทำซ้ำการรักษาสัปดาห์ละครั้ง
- ล้างใบมะรุมและทาบริเวณที่เป็นโรคประคบด้วยผ้าพันแผลและนอนหลับตลอดคืนโดยปกติในตอนเช้าคุณจะรู้สึกโล่งใจและอาการดีขึ้นเพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้นควรทำซ้ำขั้นตอนนี้เป็นเวลา 3 วันหรือมากกว่า
ควรทำยิมนาสติกปากมดลูกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังการออกกำลังกายสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรค แต่คุณควรฝึกอย่างราบรื่นและไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อกระตุก:
- โน้มตัวไปข้างหน้านั่งวางฝ่ามือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าผากแล้วเอียงศีรษะไปข้างหน้าขณะฝืนฝ่ามือหนึ่งเอียง - 10 วินาทีหลังจากพักผ่อนสั้น ๆ ให้ออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง
- เอียงไปด้านข้างนั่งวางฝ่ามือข้างหนึ่งไว้บนศีรษะบริเวณขมับเอียงศีรษะไปด้านข้างพร้อมกับกดฝ่ามือลงขัดขืนทำต่อไป 10 วินาทีพักหลังออกกำลังกายซ้ำ
- หันไปทางด้านข้างนั่งบนเก้าอี้หรือยืนลดแขนไปตามลำตัวหันศีรษะไปทางขวาสุดอย่างราบรื่นจากนั้นไปทางซ้ายสุดทำซ้ำ 10 ครั้ง
- ยกไหล่ขึ้นนั่งหรือยืนแขนจะลดลงตามลำตัวยกไหล่ให้มากที่สุดและค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นลดไหล่ลงหายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลายเป็นเวลา 15 วินาทีทำซ้ำ 10 ครั้ง
- เอียงไปที่หน้าอกนั่งหรือยืนแขนจะลดลงตามลำตัวลดศีรษะลงอย่างนุ่มนวลพยายามกดคางให้ชิดหน้าอกให้มากที่สุดด้วยความคล่องตัวของกระดูกสันหลังส่วนคอคุณจะรู้สึกได้ถึงรอยบากของทรวงอกกับคางทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง
- แตะหูที่ไหล่เอียงศีรษะไปข้างหลังพยายามแตะหูซ้ายไปที่ไหล่ซ้ายทำซ้ำ 5 ครั้งทำเช่นเดียวกันกับด้านขวา
- เอียงลงปล่อยคางไปที่คอหันศีรษะไปทางซ้าย 7 ครั้งจากนั้นไปทางขวา 7 ครั้ง
- ความต้านทานของกล้ามเนื้อคอโยนศีรษะไปข้างหลัง แต่ไม่สมบูรณ์ค่อยๆกดคางไปที่หน้าอกเพื่อเอาชนะความต้านทานของกล้ามเนื้อบริเวณปากมดลูกทำ 5-7 ครั้ง
- แกว่งแขนจำเป็นต้องเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือทั้งสองข้างในทิศทางเดียวจากนั้นอีกข้างหนึ่ง
- นวดนั่งหรือนอนนวดบริเวณระหว่างกระดูกท้ายทอยกับส่วนที่อ่อนนุ่มในบริเวณรอยต่อของศีรษะและลำคอตามเงื่อนไขด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือของผู้อื่นผลกระทบต้องมีความแข็งแรงเพียงพอดำเนินการภายใน 4 นาที
สำคัญ!ในกรณีของกระดูกคอเสื่อมไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรเคลื่อนไหวศีรษะเป็นวงกลมเนื่องจากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
การป้องกัน
- แพทย์กล่าวว่าการป้องกันโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอควรเกิดขึ้นแม้กระทั่งในมดลูกในระหว่างการพัฒนาตัวอ่อนสตรีมีครรภ์มีหน้าที่ต้องแยกปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคของทารกในครรภ์ในอนาคตตรวจสอบสุขภาพของเธอเพื่อป้องกันการติดเชื้อในมดลูกภาวะขาดออกซิเจนและการเป็นพิษ
- ทั้งแม่และพ่อจำเป็นต้องเฝ้าติดตามอาการบาดเจ็บของเด็กและปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
- เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่จะต้องใส่ใจกับการป้องกันโรคกระดูกคอเสื่อมด้วยเหตุนี้จึงควรเปลี่ยนวิถีชีวิตคุณต้องเริ่มเดินเยอะ ๆ ใช้เวลาอย่างน้อย 10, 000 ก้าวต่อวันค่อยๆเพิ่มระยะเวลาที่ใช้เดินหากกิจกรรมการทำงานเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวันคุณต้องทำแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับพนักงานออฟฟิศที่โต๊ะรวมทั้งลุกขึ้นอบอุ่นร่างกายและเดินทุกชั่วโมงนั่งบนเก้าอี้สูงที่มีพนักพิงศีรษะสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการตกแต่งที่อ่อนนุ่มเกินไปเนื่องจากต้องรองรับร่างกายด้วย tubercles ischial
- เมื่อขับรถสิ่งสำคัญคือหลังของคุณต้องมีการรองรับที่ดีคุณสามารถวางลูกกลิ้งไว้ระหว่างหลังส่วนล่างกับเบาะนั่งได้พยายามให้ศีรษะตรงและนั่งสบาย ๆ
- การอยู่ในตำแหน่งเดียวกันหน้าจอคอมพิวเตอร์และหน้าจอทีวีเป็นอันตรายในบางครั้งคุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้
- สำหรับผู้ที่มีภาวะกระดูกคอเสื่อมควรทำงานบ้านเช่นรีดผ้าหรือทำอาหารขณะนั่งอยู่
- เพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดที่กระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังส่วนคอมากเกินไปควรถือกระเป๋าและหีบห่อไว้ในมือทั้งสองข้างหรือสลับกันเมื่อทำงานในสวนและสวนผักทุกๆ 1. 5 ชั่วโมงคุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 20 นาทีและพักผ่อนโดยควรอยู่ในแนวนอน
- เพื่อลดแรงกระแทกเมื่อเดินคุณต้องเลือกรองเท้าที่สบายหรือเกี่ยวกับกระดูกที่มีพื้นรองเท้ายืดหยุ่น
- ในฤดูหนาวผู้หญิงควรปกป้องบริเวณคอเสื้อจากอุณหภูมิโดยใช้ผ้าพันคอและหมวก
- ที่นอนควรมีความแน่นและคุณสามารถวางเบาะไว้ใต้หลังส่วนล่างข้อเข่าหรือใต้ท้องได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง
- สำหรับการป้องกัน osteochondrosis ควรเข้าคอร์สนวดเพื่อเพิ่มความแข็งแรงโดยทั่วไปจะช่วยป้องกันการเริ่มของโรคและรักษาในระยะเริ่มแรก
- เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องรับมือกับความเครียดและเฝ้าติดตามความผิดปกติทางจิตประสาทเนื่องจากการช็อกทางประสาทอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอเสียหายได้
- เพื่อป้องกันโรคสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่ดีต่อกระดูกสันหลังเพื่อสังเคราะห์เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนโปรตีนมิวโคโพลีแซคคาไรด์แร่ธาตุวิตามินสามารถหาได้จากเนื้อสัตว์พืชตระกูลถั่วถั่วผักเจลาตินปลาไข่ชีสกระท่อม
ในการเลือกที่นอนที่เหมาะกับคุณคุณควรคำนึงถึงปัจจัยหลายอย่างเช่นผิวพรรณความสูงน้ำหนักฟิลเลอร์และที่สำคัญที่สุดคือระดับของการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน
สำคัญ!ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำหรือสระน้ำจะเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกคอเสื่อมแต่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธการอาบน้ำและซาวน่าในช่วงที่อาการกำเริบ
โรคกระดูกคอเสื่อมเป็นโรคของผู้หญิงทุกคนซึ่งปัญหานี้เกิดจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำอาชีพเหล่านี้มีมากมาย: นักบัญชีแคชเชียร์ช่างเย็บผ้านักดนตรีนักเขียนและอื่น ๆในช่วงเวลาของการบรรเทาโรคจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงในการเยี่ยมชมสถานพยาบาลและรีสอร์ทซึ่งพวกเขาสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอระบบหลอดเลือดและรักษาร่างกายได้การไปพบแพทย์อย่างทันท่วงทีเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จ